چگونه از بلوک های یوگا فوم در مثلث استفاده کنیم؟

سلام ، علاقه مندان به یوگا! من در مورد نحوه استفاده از بلوک های فوم یوگا در مثلث ، همه را با شما به اشتراک می گذارم. من به عنوان یک تأمین کننده بلوک های یوگا فوم برتر ، دست اول دیده ام که چگونه این بچه های کوچک می توانند تمرین یوگا شما را تغییر دهند.

اول از همه ، بیایید کمی در مورد مثلث پوز ، که به عنوان Trikonasana در سانسکریت نیز شناخته می شود ، صحبت کنیم. این یک یوگا فوق العاده محبوب است که مزایای آن را ارائه می دهد. این به کشش باسن ، همسترینگ و شانه های شما کمک می کند. همچنین تعادل شما را بهبود می بخشد ، پاهای شما را تقویت می کند و سینه شما را باز می کند. اما این چیز است ، همه نمی توانند بلافاصله به شکل کامل مثلث برسند. اینجاست که بلوک های یوگا کف ما مفید هستند.

شروع به کار با مثلث

قبل از اینکه به استفاده از بلوک ها شیرجه بزنیم ، بیایید به سرعت در مراحل اساسی پوز مثلث پیش برویم. با ایستادن با پاهای خود از هم جدا ، حدود 3 - 4 پا شروع کنید. پای راست خود را 90 درجه و پای چپ خود را کمی روشن کنید. بازوهای خود را به موازات کف دراز کنید. اکنون ، به لگن راست خود بچسبید و به سمت راست خود به سمت مچ پا راست یا کف خود برسید. در عین حال ، بازوی چپ خود را به سمت سقف کشیده و بدن خود را در یک خط مستقیم از نوک انگشتان تا انگشتان پا نگه دارید.

استفاده از بلوک های یوگا فوم برای پشتیبانی

اگر تازه وارد مثلث هستید یا برخی از مشکلات انعطاف پذیری را دارید ، رسیدن به دست خود به تمام راه به کف می تواند یک چالش واقعی باشد. این زمانی است که مابلوک های گوه فوم یوگافوق العاده مفید بیا بلوک را در کنار پای راست خود قرار دهید. بسته به انعطاف پذیری خود می توانید ارتفاع بلوک را تنظیم کنید. اگر واقعاً محکم هستید ، در بالاترین تنظیمات خود را از بلوک شروع کنید. هرچه انعطاف پذیر تر می شوید ، می توانید بلوک را به تدریج پایین بیاورید.

استفاده از بلوک یک پایه پایدار به شما می دهد تا دست خود را استراحت دهید. این به شما کمک می کند تا تراز مناسب را حفظ کرده و از بیش از حد جلوگیری کنید - کشش یا فشار عضلات. هنگامی که دست خود را روی بلوک قرار می دهید ، مطمئن شوید که انگشتان شما گسترده است و کف دست شما به طور محکم در برابر سطح فشرده می شود. این به شما تعادل و پشتیبانی بهتری می بخشد.

بهبود تراز با بلوک های یوگا فوم

نکته جالب دیگر در مورد استفاده از بلوک های یوگا فوم در مثلث این است که آنها می توانند به شما در بهبود تراز خود کمک کنند. وقتی بلوک را زیر دست خود قرار می دهید ، شما را مجبور می کند بدن خود را در یک خط مستقیم نگه دارید. متوجه خواهید شد که باسن شما مربع تر است و شانه های شما سطح بیشتری دارند. این امر مهم است زیرا تراز مناسب نه تنها باعث می شود که این نمایش موثرتر شود بلکه خطر آسیب را کاهش می دهد.

بیایید بگوییم که شما تمایل دارید که در مثلث به جلو یا عقب تکیه دهید. با استفاده از aبلوک یوگا نرم، می توانید این مسئله را اصلاح کنید. بلوک را در ارتفاع مناسب قرار دهید و روی نگه داشتن بدن خود روی آن تمرکز کنید. این به شما کمک می کند تعادل و تراز مناسب را در نمایشگاه پیدا کنید.

سفارشی کردن تمرین خود

یکی از بهترین موارد در مورد بلوک های یوگا فوم این است که آنها به شما امکان می دهند تمرین یوگا خود را سفارشی کنید. بدن همه متفاوت است ، و آنچه برای یک نفر مفید است ممکن است برای دیگری کار نکند. با بلوک های یوگا فوم ما می توانید ارتفاع و موقعیت بلوک را متناسب با نیازهای خود تنظیم کنید.

به عنوان مثال ، اگر زانو یا مچ پا را بد دارید ، می توانید از این بلوک استفاده کنید تا برخی از این اتصالات را فشار دهید. بلوک را در موقعیت بالاتر قرار دهید تا مجبور نباشید زانو یا مچ پا را بیش از حد خم کنید. از طرف دیگر ، اگر به دنبال تعمیق کشش هستید ، می توانید بلوک را پایین بیاورید و سعی کنید به کف نزدیک شوید.

نکاتی برای استفاده از بلوک های یوگا فوم در مثلث

• آهسته شروع کنید: سعی نکنید بلافاصله خود را خیلی سخت فشار دهید. با ارتفاع راحت از بلوک شروع کنید و به تدریج با بهبود انعطاف پذیری خود به پایین کار کنید.
• روی نفس خود تمرکز کنید: به یاد داشته باشید که عمیق و یکنواخت در طول نمایش نفس بکشید. نفس شما می تواند به شما در استراحت و تمرکز خود کمک کند.
• تراز خود را مرتباً بررسی کنید: از یک آینه استفاده کنید یا از یک مربی یوگا بخواهید که تراز شما را بررسی کند. این به شما کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که از بلوک به درستی استفاده می کنید و بیشترین استفاده را از این نمایشگاه می گیرید.

مزایای بلوک های یوگا فوم ما

بلوک های یوگا فوم ما از مواد با کیفیت بالا ساخته شده است که نرم ، بادوام و غیر لغزش هستند. آنها برای ارائه حداکثر پشتیبانی و راحتی در طول تمرین یوگا طراحی شده اند. چه مبتدی باشید و چه یوگی پیشرفته ، بلوک های ما می توانند به شما کمک کنند تا تمرین خود را به سطح بعدی برسانید.

دربلوک های گوه فوم یوگابرای ارائه پشتیبانی قابل تنظیم عالی هستند. آنها در اندازه های مختلف قرار می گیرند و به راحتی متناسب با نیازهای شما قابل تنظیم هستند. دربلوک یوگا نرممناسب برای کسانی است که به کمی کوسن اضافی احتیاج دارند. این لمس نرم است و یک سطح راحت برای استراحت دست شما فراهم می کند.

نتیجه گیری و فراخوانی به عمل

بنابراین در آنجا آن را دارید ، مردمی! استفاده از بلوک های یوگا فوم در مثلث می تواند یک بازی باشد - تغییر دهنده تمرین یوگا شما. آنها پشتیبانی می کنند ، تراز را بهبود می بخشند و به شما امکان می دهند تمرین خود را سفارشی کنید. اگر علاقه مند به خرید بلوک های یوگا با کیفیت بالا و با کیفیت بالا هستید ، دوست داریم از شما بشنویم. این که آیا شما یک صاحب استودیوی یوگا هستید که به دنبال تهیه لوازم یا یوگی فردی هستید که مایل به تقویت تمرین خانه شما است ، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم. برای شروع گفتگو در مورد نیازهای تهیه خود به ما مراجعه کنید. ما در اینجا هستیم تا به شما در یافتن بلوک های یوگا فوم مناسب برای نیازهای خود کمک کنیم.

منابع

• "آناتومی یوگا" توسط لسلی کامینوف و ایمی متیوز
• "راهنمای کامل یوگا" توسط جودیت هانسون لاساتر