چه مدت باید در هر جلسه از آرامش دهنده گردن استفاده کنم؟

چه مدت باید در هر جلسه از آرامش دهنده گردن استفاده کنم؟

مدت زمان هر جلسه با aآرامش بخشبستگی به نوع دستگاه ، سطح راحتی شما و شدت تنش یا درد شما دارد. بیشتر تولید کنندگان و کارشناسان بهداشت توصیه می کنند از یک آرامش دهنده گردن استفاده کنید5 تا 15 دقیقه در هر جلسهبرای دستیابی به بهترین نتیجه بدون اینکه بیش از حد عضلات خود را تحت فشار قرار دهید.

دستورالعمل های کلی برای انواع مختلف آرامش بخش گردن

استراحت کننده گردن گهواره فوم

این دستگاه ها از منحنی طبیعی ستون فقرات گردن رحم پشتیبانی می کنند و به آرامی گردن را کشیده اند.

شروع کردن5-10 دقیقهدر هر جلسه اگر راحت باشد ، به تدریج به15 دقیقه.

استفاده از آن برای طولانی تر از15-20 دقیقهممکن است بیش از حد عضلات را برطرف کرده و باعث ناراحتی شود.

دستگاه های کشش دهانه رحم

این کار با استفاده از کشش کنترل شده برای فشرده سازی ستون فقرات.

برای مبتدیان ،5-10 دقیقهکافی است

برخی از دستگاه های پیشرفته کشش جلسات را مجاز می کنند20 دقیقه، اما بهتر است در صورت داشتن شرایط گردن ، دستورالعمل ها را دنبال کرده یا با پزشک مشورت کنید.

ماساژرهای گردن برقی

اینها از حرکات لرزش ، گرما یا ورز دادن برای تسکین تنش عضلات استفاده می کنند.

10-15 دقیقهدر هر جلسه معمولاً کافی است.

استفاده بیش از حد می تواند به جای تسکین منجر به درد عضلات شود ، بنابراین از بیش از حد خودداری کنید20 دقیقهدر یک زمان

پرانتز گردن بادی (دستگاه های کشش هوا)

این موارد برای کشش به آرامی گردن با باد کردن دستگاه با هوا استفاده می شود.

شروع کردن5-10 دقیقه، به تدریج در حال افزایش است15-20 دقیقههمانطور که تحمل می شود

از تورم بیش از حد یا استفاده طولانی مدت خودداری کنید ، زیرا این امر می تواند عضلات را تحت فشار قرار دهد.

چند بار باید از یک آرامش دهنده گردن استفاده کنید؟

برای تسکین تنش عمومی ،1-2 بار در روزایده آل است

اگر درد گردن یا سفتی را تجربه می کنید ، از آن استفاده می کنیدروزانه به مدت یک هفتهمی تواند کمک کند ، اما از استفاده بیش از حد خودداری کنید.

اگر احساس ناراحتی می کنید ، زمان و فرکانس را کاهش دهید.

علائم شما ممکن است بیش از حد از آن استفاده کنید

افزایش درد یا سفتی بعد از یک جلسه.

سردرد یا سرگیجه.

بی حسی یا سوزن سوزن شدن در بازوها یا شانه ها.

اگر این علائم را تجربه کردید ، مدت زمان را کوتاه کنید یا از استفاده از دستگاه استراحت کنید.

افکار نهایی

استفاده از یک آرامش دهنده گردن برای5-15 دقیقه در هر جلسهبه طور کلی برای تسکین تنش بی خطر و مؤثر است. همیشه با مدت زمان کوتاه تر شروع کنید و در صورت راحتی به تدریج افزایش دهید. اگر درد مزمن یا وضعیت پزشکی دارید ، قبل از استفاده منظم از یک متخصص بهداشتی با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.