نورد فوم چه کاری انجام می دهد؟

نورد فوم چه کاری انجام می دهد؟

نورد فوم یک استتکنیک ماساژاین امر به آزادسازی تنگی عضلات ، بهبود تحرک و سرعت بخشیدن به بهبود کمک می کند. آیا شما از یک استفاده می کنیدغلتک، یوگا غلتکی فوم یا غلتک فوم با چگالی بالا ، در اینجا آنچه انجام می دهد آمده است:

1. تنش و گره عضلات را تسکین می دهد

اهدافنقاط ماشه(نقاط تنگ در عضلات)

شکستنچسبندگی فاشیا(بافت همبند سفت)

کاهش می یابدسفتی عضلاتبعد از تمرین

2. انعطاف پذیری و تحرک را بهبود می بخشد

نورد یوگا و فومبا هم دامنه حرکت خود را افزایش دهید

به عضلات کمک می کند تا آزادتر حرکت کنند

تقویت کردنیوگا ، کشش و حرکت کلی را نشان می دهد

3 بازیابی را سرعت می بخشد و درد را کاهش می دهد

A غلتک تسکین دردبه بیرون آمدن کمک می کنداسید لاکتیک

کاهش می یابددرد عضلانی پس از تمرین (DOMS)

به عضلات کمک می کند تا سریعتر بهبود یابند تا بتوانید سخت تر تمرین کنید

4. جریان خون و گردش خون را افزایش می دهد

نورد فوم تحریک می کندجریان خونبه عضلات محکم

تصویب کردناکسیژن و مواد مغذی بیشتربرای سرعت بخشیدن

عضلات را گرم می کندقبل از ورزشبرای کاهش خطر آسیب

5. از پیشگیری و توانبخشی آسیب ها پشتیبانی می کند

استفاده منظم از aکمک های کششی یوگاعضلات را سست نگه می دارد

به جلوگیری ازصدمات شایع مانند سویه ها و اسپری ها

استفاده شده درفیزیوتراپیبرای مدیریت درد

6. درد کمر و مفاصل را کاهش می دهد

A غلتک پشت یوگاکمکسفتی کمر را کاهش دهید

غلتک فومدرمان می تواند بهبود یابدهم ترازی ستون فقرات

با کاهش فشار بر روی سلامت مفصل پشتیبانی می کندزانو و باسن

چه کسی باید از غلتک کف استفاده کند؟

✅ ورزشکاران و دوستداران تناسب اندام
✅ پزشکان یوگا و طرفداران پیلاتس
✅ کارمندان دفتر با عضلات سفت
✅ افرادی که از جراحات جزئی بهبود می یابند
✅ هرکسی که می خواهد انعطاف پذیری را بهبود بخشد

چند بار باید فوم رول کنید؟

🌀 قبل از تمرین- برای گرم کردن عضلات
🌀 بعد از یک تمرین- برای کاهش درد و بهبود سریعتر
🌀 استفاده روزانه- برای بهبود تحرک و جلوگیری از سفتی

با استفاده از aغلتکمثل این است که به خودت بدهماساژ بافت عمیقدر خانه این عضلات را انعطاف پذیر نگه می دارد ، به شما کمک می کند تا بدون درد حرکت کنید و به طور کلی پشتیبانی می کندتناسب اندام و بازیابی.